Pour bien comprendre les mécanismes du stress, Sonia Lupien, chercheuse en neurosciences, utilise cette analogie :

Le stresseur, c'est ce qui représente un danger. La menace.

Le stress, c'est une réaction biologique qui nous permet de faire face à ce danger. C'est notre arme pour affronter la menace.

Pour profiter du stress et de ses avantages, elle propose 5 règles élémentaires pour apprendre à bien stresser :

Les sensations désagréables que le stress provoque, par exemple une boule dans le ventre, sont normales.

On peut les considérer comme des signaux d'alarme.  🚨

Cela nous indique simplement que notre cerveau a détecté une menace.

C'est plutôt bon signe, c'est une preuve que notre système de défense fonctionne.

Maintenant que je sais que mon système de défense fonctionne, je n'ai aucune raison de paniquer.

Est-ce qu'un pompier panique lorsqu'il entend une alerte ?
Non, il se prépare et se met en action.

Heureusement, dans notre vie quotidienne, les menaces qui nous provoquent du stress sont rarement des dangers aussi redoutables qu'un mammouth !

La plupart du temps, il n'y a pas vraiment de risque pour notre survie.

On peut donc calmer notre cerveau en lui signifiant que c'est un défi.

Il va ainsi arrêter de déclencher le signal de stress.

Plus on essaie d'éviter le stress, plus on nourrit l'anxiété.

L'anxiété, c'est quand la menace est dans ta tête, mais pas réellement présente.

En apprenant à combattre ce qui nous fait peur, on diminue le stress et l'anxiété.

Nous devons faire des erreurs si nous voulons apprendre.

C’est absolument nécessaire.

Un cerveau qui ne fait pas d’erreurs ne peut pas apprendre.

Ceci est un résumé de l'excellent article de Sonia Lupien. Nous vous recommandons de lire l'article complet ici : https://sonialupien.com/apprendre-a-bien-stresser/